Séance cardio maison : brûlez un maximum de calories en 12min !
![Exemple de séance cardio maison](https://i0.wp.com/geoffreycoaching.fr/wp-content/uploads/2022/07/Seance-cardio-12min.png?fit=800%2C450&ssl=1)
Exemple de séance cardio maison : pour brûler un maximum de calories, avec juste une paire d’haltères, le tout chez soi et en 12min chrono !
Muscler le bas du dos : NON / Le mobiliser efficacement : OUI
![muscler le bas du dos ou le mobiliser ?](https://i0.wp.com/geoffreycoaching.fr/wp-content/uploads/2022/07/Mobilite-colonne-vertebrale.png?fit=800%2C450&ssl=1)
Vouloir muscler le bas du dos, c’est déjà un bon début. Mais apprendre à le mobiliser efficacement, c’est beaucoup mieux !
Du sport pour maigrir à la maison ? Suivez le guide !
![Séance de sport pour maigrir à la maison](https://i0.wp.com/geoffreycoaching.fr/wp-content/uploads/2022/07/Circuit-4515.png?fit=800%2C450&ssl=1)
Envie de faire du sport pour maigrir à la maison ? Voici un exemple de circuit simple, rapide et efficace à faire chez soi !
Séance gainage 2.0 abdos / fessiers
![séance gainage abdos / fessiers](https://i0.wp.com/geoffreycoaching.fr/wp-content/uploads/2022/06/Circuit-gainage-en-mouvement-1.png?fit=800%2C450&ssl=1)
Une séance gainage en dynamique (en mouvement) visant les abdominaux et fessiers : pour un ventre plat et un cardio au top !