Vous retrouverez sur cette page tous les articles pour vous permettre de faire du sport à la maison de manière efficace. Que vous souhaitiez perdre du poids, vous sentir en super forme ou tout simplement prendre soin de votre santé, tout cela est largement possible en s’entraînant depuis chez soi. Ce n’est cependant pas toujours évident de savoir quoi faire exactement !
En démarrant le sport à la maison, vous serez en effet confrontés à tout un tas de questions comme :
- Quels exercices réaliser ?
- Combien de temps faut-il s’entraîner pour qu’une séance soit efficace ?
- Est-ce que je dois investir dans du matériel ? Et si oui lequel ?
- Comment construire une séance qui donnera des résultats sur mon physique et/ou ma santé ?
C’est pour cette raison que j’ai décidé de créer ce blog dédié au sport à domicile : pour vous apporter une réponse simple à chacune de ces questions ! Vous retrouverez ainsi des exemples de circuits / séances prêts à être testés, des tutoriels pour réaliser correctement les meilleurs exercices à faire à domicile ainsi que pleins d’autres contenus que je vous laisserais découvrir au fil des articles.
De plus, sachant parfaitement que le format écrit ne permet toujours de bien saisir certaines explications (notamment en ce qui concerne l’exécution d’exercice ou l’application pratique de certains conseils), chaque article comprendra une vidéo démonstrative, qui j’espère, vous permettra de mieux appréhender mes propos.
Séance cardio maison : brûlez un maximum de calories en 12min !
Exemple de séance cardio maison : pour brûler un maximum de calories, avec juste une paire d’haltères, le tout chez soi et en 12min chrono !
Muscler le bas du dos : NON / Le mobiliser efficacement : OUI
Vouloir muscler le bas du dos, c’est déjà un bon début. Mais apprendre à le mobiliser efficacement, c’est beaucoup mieux !
Du sport pour maigrir à la maison ? Suivez le guide !
Envie de faire du sport pour maigrir à la maison ? Voici un exemple de circuit simple, rapide et efficace à faire chez soi !
Séance gainage 2.0 abdos / fessiers
Une séance gainage en dynamique (en mouvement) visant les abdominaux et fessiers : pour un ventre plat et un cardio au top !
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